Une meilleure hydratation pour les sportifs

À la base, l’eau est toujours privilégiée lors de la pratique d’activité physique. Mais pas seulement, il existe diverses boissons qui sont nécessaires pour assurer une meilleure préparation et une récupération optimale pour les sportifs.

Pour la préparation avant l’activité physique

Ce type de boisson est fortement recommandé pour acquérir une excellente condition physique et pour se prémunir de la déshydratation. Par rapport à cela, il est généralement conseillé de privilégier les boissons à base de fruit pour le sucre naturel qu’elles contiennent.

Cela permet de revigorer l’organisme et de réduire le risque d’hypoglycémie durant l’effort. Le corps a également besoin de potassium ainsi que de vitamine B1 et de nombreux autres nutriments. Il faut prioriser le naturel, pour avoir la possibilité de le faire soi-même à la maison. Un extracteur de jus peut être pratique et le choix des ingrédients de la boisson va dépendre de vos envies et de vos goûts.

Durant l’activité pour une meilleure endurance

Pendant un effort physique de longue durée, le corps doit puiser dans ses réserves et la fatigue se fait ressentir. La boisson énergétique est là pour combler les pertes pour une meilleure endurance. Elle s’ingurgite en petite quantité durant l’entrainement pour profiter pleinement de l’effet de la boisson. Il est recommandé de consommer une boisson isotonique pour la récupération ou une boisson hypotonique pour une meilleure réhydratation.

Pour faciliter la récupération

Après une rude activité, le corps à besoin de récupérer pour substituer les ressources qui ont été épuisées. Les boissons conçues pour la récupération doivent contribuer à la réhydratation et à la récupération musculaire. Elle est généralement composée de magnésium, de glucose, de protéine… etc. La phase de récupération est une étape importante permettant au corps de se reconstituer et de se remettre en forme.

En dépit de ces conseils, l’essentiel est de connaître et de se familiariser avec votre corps pour pouvoir répondre à chaque besoin.