Le petit-déjeuner est souvent considéré comme le repas le plus important de la journée, et l’alimentation du sportif ne fait pas exception à cette règle. Dans cette optique, le choix des aliments consommés lors de ce premier repas prend tout son sens. Parmi les options disponibles, le muesli se présente comme une alternative intéressante pour les personnes pratiquant une activité physique régulière. Alors pourquoi choisir le muesli et quelles sont ses qualités nutritionnelles qui en font un aliment idéal pour le sportif ? Les bienfaits du muesli pour l’organisme Le muesli se compose principalement de flocons de céréales (avoine, blé, seigle), auxquels peuvent être ajoutés des fruits secs, des noix,…

La base de la nourriture des sportifs est les éléments avec un apport de fer et de magnésium, puis du calcium et de la vitamine C. Il ne faut pas oublier de boire de l’eau plate qui serait un peu plus que les 8 verres dans la journée, surtout dans les moments d’entrainements. Une hydratation suffisante L’aliment le plus important est l’eau. Tout dépend essentiellement de la fréquence d’entrainement à entamer, mais s’hydrater est important. Pour savoir que l’on a assez d’eau dans le corps, on vérifie la qualité de l’urine, très claire et pas de forte odeur. En été, il faut doubler la ration d’eau puisque la chaleur va…

Le fait de pratiquer de sport demande beaucoup de calories, que ce soit pour perdre de poids ou augmenter le volume de ses muscles. Si une personne n’a pas suffisament des aliments équilibrés por cela, cette personne peut avoir de problème de santé. D’abord, il est tellement nécessaire de prendre des aliments qui peuvent reprendre notre force après le sport pour bien assuré le bon fonctionnement de l’organisme et la santé. Il y a des aliments qui donnent beaucoup d’avantage de les consommer juste après un entrainement. Mais lesquels? L’avocat L’avocat est l’un de meilleur fruit plus calorique qui contient des vitamines E et des protéines végétales. Il est bien…