Métier de bureau : Restez en forme en pratiquant des activités durant votre temps de travail

Les métiers de la bureaucratie représentent une part importante de l’activité en France. Agent administratif, banque, professionnel du web sont autant de branches amenant à exercer dans un bureau. Si leurs positions assises peuvent être enviées par les métiers plus physiques, elles n’en demeurent pas moins contraignantes pour les salariés. Cette position statique prolongée peut effectivement amener des douleurs chroniques issues de mauvaises postures. Les points d’ergonomies sont importants à réaliser pour éviter des douleurs lombaires répétées. Hauteur et luminosité de l’écran, repose-pied, repose poignée, siège permettant le maintien des lombaires sont autant de gestes à adopter et à mettre en place pour garder la forme dans la durée. Avec la démocratisation du télétravail suite à la crise sanitaire, l’aménagement des espaces peut être sommaire par manque de place ou de matériel, il est important pour soulager son dos, ses lombaires et l’ensemble de son corps de réaliser des pauses et d’incorporer de petites activités physiques simples. Découvrez au cours de cet article, les meilleures activités à mettre en place au bureau.

Top 3 des activités à mettre en place au bureau pour garder la forme

Opter pour un panier de basket mural

Vous possédez un bureau individuel et vous souhaitez évacuer la pression en vous divertissant votre esprit. Rien de tel que d’opter pour un mini panier de basket de bureau. Avec un design soigné comme les paniers de NBA, vous pourrez soigner vos tirs et travailler votre précision. Pour réduire les effets sonores du ballon de basket sur la porte, le ballon en mousse est la solution à adopter. Sans bruit vous pourrez vous accorder des pauses détente en ne dérangeant pas vos collègues.

Le fitball pour renforcer votre gainage

Afin de travailler en même temps, vous pourrez opter pour un fitball. Ce gros ballon en tissu ou caoutchouc vous permet de travailler l’équilibre et permet de mobiliser les muscles de votre corps pour le maintien. C’est une excellente pratique qui vous permet de varier les positions durant la journée et d’éviter le phénomène de lordose. Moelleux et confortable, il vous permet de faire de l’exercice sans vous rendre compte.

Yoga et étirements

Dans une société passionnée par la culture du chiffre, la tension est au beau fixe dans de nombreux de métier de bureau. Manque d’effectifs, de moyens, il est important de pouvoir prendre du recul et de relâcher la pression de temps à autre. Pour cela rien de tel que de s’accorder des pauses étirements pour détendre ses muscles pétrifiés par la position statique. Le yoga est aussi une excellente alternative pour apprendre à gérer ses émotions et trouver des techniques respiratoires en cas de stress important. Yoga, tai-chi sont des disciplines qui permettent à votre organisme d’améliorer votre concentration et de travailler votre souplesse. Simple, il vous faudra un simple tapis anti dérapant pour pouvoir vous octroyer de petites séances yoga détente.

Vous l’aurez compris l’essentiel dans les métiers de bureaux, c’est avant tout de varier la position pour éviter des douleurs chroniques au niveau du dos.